Walking Football – Rennen verboten: Die etwas andere Art des Fußballs
Wer in jungen Jahren bereits Fußball spielte, muss im Alter nicht darauf verzichten. Die neueste Trendsportart für das fortgeschrittene Alter lautet „Walking Football“ mit seniorenfreundlichen Regeln. Diese Art des Fußballs stammt aus England und wird im Gehen betrieben. Mittlerweile erfreut sich diese altersgerechte Fußballart auch in Deutschland wachsender Beliebtheit. Und keine Angst, dass hier dann doch die jungen Sprinter mit am Start sind. Das Mindestalter liegt bei 50 – 55 Jahren, je nach Verein.
So haben Werder Bremen, Schalke 04 oder VfL Wolfsburg bereits ihre eigenen Mannschaften! Rainer Küpper trainiert beim TuS Holsterhausen in Essen sein Seniorenteam: „Hier kann man auch mit einer kaputten Hüfte oder Ersatzknie spielen“.
Und wie sieht es mit den Regeln beim Spiel aus? Die wichtigste Regel: Ein Fuß muss auf dem Boden sein. Reingrätschen, Körperkontakt und den Ball über Hüfthöhe spielen sind nicht erlaubt. Noch dazu befindet sich, im Gegensatz zum klassischen Fußball, kein Torwart auf dem Platz und ein Abseits existiert hier auch nicht. Trainiert wird beim „Walking Football“ die Beweglichkeit, die Aufmerksamkeit, das Reaktionsvermögen sowie die Lachmuskeln. Schließlich steht hier der Spaß am Sport im Vordergrund.
Körperlich fit bis ins hohe Alter
Durch regelmäßige Bewegung trainieren Sie das Herz-Kreislauf-System und aktivieren gleichzeitig auch beide Gehirnhälften. So verbessert sich nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihr Konzentrationsvermögen. Die wissenschaftliche Forschung beweist in aktuellen Studien, dass mit regelmäßigem Sport im Alter einer Demenz vorgebeugt werden kann. Durch die Bewegung wird die Gehirndurchblutung gesteigert. Somit ist Bewegung vor allem für ältere Menschen wichtig.
Regelmäßig Sport treiben…
- … stärkt das Herz-Kreislauf- und Immunsystem.
- … verbessert die Mobilität.
- … steigert die Koordinationsfähigkeit.
- … erhöht die Selbstsicherheit in Alltagssituationen.
- … senkt das Erkrankungsrisiko von Diabetes und Osteoporose.
- … vertreibt schwermütige Gedanken und aktiviert das Gehirn.
- … hilft dabei, Stress-Situationen durch Entspannungsübungen besser zu bewältigen.
- … trainiert den Gleichgewichtssinn und das wiederum senkt das Sturzrisiko.
- … erhält die Muskel- und Knochenmasse.
Es ist nie zu spät, mit Sport zu beginnen!
Sport ist keine Frage des Alters. Auch mit über 70 sind Muskulatur und Kreislaufsystem durchaus noch trainierbar. Wer auf sich selbst achtet, sich richtig ernährt und regelmäßig bewegt, bleibt fit und vital. Und vielleicht möchten Sie zudem ein wenig Abwechslung in Sachen Sport ausprobieren? Sie werden staunen, welch kreative und gerade für Senioren/innen gesundheitlich sinnvolle Sportmöglichkeiten sich aktuell anbieten.
Für Sport im Alter ist es nie zu spät
Bleiben Sie aktiv und probieren Sie doch einmal etwas Neues aus. Dafür eignen sich Schnupperkurse besonders gut. Entscheidend ist, dass Sie Spaß an der Bewegung haben und regelmäßig trainieren. Achten Sie bei jeder Sportart auch darauf, ausreichend und gesund zu trinken!