Aquafitness bietet ein gelenkschonendes, hocheffektives Ganzkörpertraining, das durch Wasserwiderstand und Auftrieb Herz-Kreislauf, Muskeln und Beweglichkeit fördert. Es ist ideal für jedes Alter, Übergewichtige, Schwangere oder nach Verletzungen, da es den Stützapparat entlastet, den Kalorienverbrauch (bis zu 400 kcal/30 Min.) ankurbelt und Verletzungsrisiken minimiert.
Durch den Wasserwiderstand wird der Kraftaufwand für Bewegungen unter Wasser erhöht. Dadurch können Kraft und Ausdauer effektiv trainiert werden. Gleichzeitig wird das Körpergewicht durch den Auftrieb im Wasser verringert. Dies führt dazu, dass die Gelenke beim Sport geschont werden. Daher kann Aquafitness besonders für übergewichtige Personen als Trainingsmethode geeignet sein.[2] Der Wasserdruck sorgt ebenfalls dafür, dass das Herz mehr Druck erzeugen muss, um Blut durch den Körper zu befördern. Somit werden auch Herzmuskel und Herz-Kreislauf-System gestärkt. Weiterhin wird die Durchblutung durch die Einwirkung des Wassers auf die Haut gefördert.
Die wichtigsten Vorteile im Überblick:
- Gelenkschonend & Rückenfreundlich: Der Auftrieb reduziert das Körpergewicht im Wasser um bis zu 90%, was Wirbelsäule, Sehnen und Gelenke entlastet.
- Hoher Kalorienverbrauch: Durch den Wasserwiderstand, der 4- bis 12-mal höher ist als an der Luft, wird die Fettverbrennung stark angeregt
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Der Wasserdruck fördert die Durchblutung, senkt auf Dauer den Blutdruck und verbessert die Atmung.
- Muskelaufbau & Straffung: Bewegungen im Wasser kräftigen effektiv den gesamten Körper.
- Verbesserung von Koordination & Gleichgewicht: Das Training fördert die Beweglichkeit und Balance.
- Vielseitigkeit: Geeignet für Anfänger bis Leistungssportler sowie Schwangere.
Aquafitness ist somit eine sehr effektive Sportart, die körperliche Fitness mit Spaß und flotter Musik verbindet.